JAK 2

witam mam 100 tabl wintrolu chcialbym sie dowiedziec jak go brac w jakich dawkach i przez jaki czas? ćwicze juz ok 2 i pól roku waze 86 kg i mam 183 cm wzrostu a na odblokowanie chcem wziąść nowedex xt czy wystarczy? z gory dzieki.

Witam. Mam z 174 cm wzrostu i waze 66 kg. Mam zamiar brac kreatyne i tu moje pytanie. Co i jak? Ile na dzien itd itp A po 2 moje pytanie brzmi: czy schudne rowniez przy braniu kreatyny i treningach?

Cwicze 5 razy w tygodniu,codziennie inna partie miesni,a wekendy mam wolne.Przynosi mi to rewelacyjne efekty,ale czuje juz wielkie zmeczenie organizmu.nie wiem czy mam zjechac do 4 treningow czy w srodku tygodnia zrobic jeden dzien odpoczynku i przeniesc trening na sobote.doradzcie cos z gory dzieki !!!!

Witam zaczynam ćwiczyć i kupiłem sobie Creatine 1,13 kg SIX STAR Muscle , 2 kg białka ostrowskiego i Magnuma 4kg ale nie wiem jak to dawkować jestem początkujący . moja prośba pomuszcie mi ustalić dawkowanie podreslam ze wstaje o 6,20 do szkoły i przychodzę około 3

cze. chce zaczać trenowac na siłowni tylko z jednego powodu :ZRZUCIĆ BRZUCH.rece i nogi mam w miare szczuple i dobrze wygladaja ,ale mam wielki bebech. mam149cm,45kg.co mam robić na silowni żeby zrzucić sadlo z brzucha,mam 14lat..może jakas dieta cud ,jestem dosc uparty i cierpliwy. czekam na podpowiedzi

czy macie jakieś linki na ktorych ucza jezdzic na rolkach?? umiem jezdzic ale ,bym sie chciala nauczy jakis trikow czy cos ale bez ramp bo u nas nie ma:_) bardzo prosze o szybka odpowiedz daje naj naj naj naj naj naj naj

Witam Mam na imię Sylwek mam 19 lat chciałbym przytyć i przyzwoicie wyglądać. Jeśli chcesz to obejrzyj mój profil tam podałem wszystkie wymiary. Chciałbym aby ktoś mi powiedział co i jak. Jak mam ćwiczyć co i kiedy jeść i może do tego jakieś suple ? BARDZO PROSZĘ O POMOC !! Z góry dziękuję !

Mam pytanie. Gdyż jestem kobietą o małym biuście, a chciała bym go jakość poprawić i słyszałam, ze dobrym ćwiczeniem są pompki, ale boję sie, że z tego biustu zrobi mi się klata, jest to możliwe? Macie jakieś inne pomysły na jego poprawienie, ujędrnienie, podniesienie? Pozdrawiam.

Siema mam mały problem mam 15 lat chciałbym schudnąć ! Wzrost; 187cm Waga; 95kg Biegam codziennie wieczorem po 2km. Raz na tydzień chodzę na trening piłki nożnej 2.godziny.Co musiał bym zrobić żeby schudnąć . Nie stosuję żadnej diety , nie chodzę na siłownię. Proszę o pomoc

Zaczynam stałą suplementację kreatyną. Czy złym pomysłem będzie po prostu łykanie całych 5g w godzinach 17:00-17:30. Wtedy jestem w zależności od dnia albo po treningu albo mam dłuższą przerwę od posiłku. Czy faktycznie muszę pić chociaż te 3 litry wody? Kretę trzeba mieszać z glukozą? %-D

witam wszystkich piszę tutaj poniewaz mam kłopot otóz od wielu tygodni trenuje mięśnie brzucha ale nic nie widac tych mięsni!! i nie wiem jak zabrac sie do tego aby mięśni brzucha wyszły mi na wierch.proszę pomóżcie

Mam 5kg Gainer MCT, 3,75kg SP80, 200kaps. Tauryny, 120kaps BCAA, 400g L-glutaminy i 6kg Carbo. Jak powinienem to brac zeby nie zmarnowac tych supli?? Dzieki za pomoc.

Mam System protein 80 z olimpu ( czy jakos tak sie to pisze ) bede jadl go 2razy dziennie tak zeby w jednej pircji bylo ~ 25g bialka ( chodzi mi o uzupelnienie brakow w diecie) a pytanie mam takie . W jakich porach najlepiej to wcinac?

Tak jak w temacie :/ Facet w sklepie napisał mi coś takiego : DNI TRENINGOWE -4 kaps. 30min przed treningiem -4 kaps. zaraz po treningu (+ dextroza) DNI BEZ TRENINGU -4 kaps. rano na czczo (+ dextroza) czy 8 kaps 1250mg/cap to nie zaduza jak na jeden dzien ? :/

witam, mam L-CARNITINE, CLA oraz THERMO FAT BURNER chciałbym to połączyć razem... mam brać tak jak zalecana dawka na opakowaniach? czy w przypadku łaczenia ta dawka będzie za duża? z góry dzięki za porade

Czy to urządzenie da mi takie rezultaty jak brzuszki? Link do tego urządzenia:http://www.allegro.pl/item472123041_walek_podwojny_na_miesnie_brzucha_kregoslup.html

Ja robie dziennie 150 pompek przerwa znowu 150 i brzuszki 300 przysiady i motylki. czy jak bede tak ćwiczył na czysto bez żadnej kreatyny i gajnerów to przez miesiąc mi coś to da,przybiore na masie i czy da sie to zobaczyć cvzy bede silniejszy.

Witam mam mono , createston i 100% pure power . Jak w treningowe dam 5g mono z rana , przed treningiem porcje pure power czyli kolejne 5g i po treningu createston , czyli kolejne 3g , to czy te 3 g to nie będzie za dużo ? czy może dosypać jeszcze 2g mono do potreningowej porcji ? z góry dzięki :)

Witam jestem w 8 tygodniu cyklu: 1-3 prop 100 mg 3 razy w tyg 1-3 cypio 250 mg week 4-14 cypio 500 mg week 1-12 deka 250 mg week 12-14 - HCG 1000j.u e2d 17-19 - Clomid 50mg ed 1-20 - HGH Genotropin 4 j.u ed (5 dni on,2 off) mam jeszcze 170 tabletek Anavaru 10mg/tab jak to dorzucić do cyklu??

mam troche tluszczu jajk to zucic????